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Harvard – PERDÃO – Método REACH

Método REACH: 5 passos para praticar o perdão

Baseado no livro “Inteligência Emocional”, Harvard Health Publishing

Harvard – PERDÃO – Método REACH (Reach pode ser traduzido como alcançar, atingir ou obter)
O psicólogo Everett Worthington Jr., professor emérito da Virginia Commonwealth University desenvolveu este método.
REACH é um acrônimo em inglês
R – Recall (Lembre-se)
E – Empathize (Tenha empatia)
A – Altruistic gift (seja altruísta)
C – Commit (Comprometimento)
H – Hold (Tenha fixação no perdão)

Entenda um pouco de cada etapa

Lembre-se (recall)

Primeiro, lembre-se do fato!
Sem adjetivar a pessoa, nem se deixando tomar por autopiedade.
De forma objetiva compreenda o mal realizado.
Visualize a pessoa e a situação que ela estava. As circunstâncias dela naquele momento.
Não deixe nada de lado, para compreender melhor visualize um grande leque de possibilidades ou realidades.

Tenha empatia (empathize)

Tente entender o por que ela o feriu, mas sem minimizar o ocorrido.
Às vezes, o erro não era pessoal, mas devido a algo com o qual a outra pessoa estava lidando., ou momento que ela estava vivendo.

Seja Altruísta (altruist gift)

Lembre-se de uma ocasião em que você tratou alguém com severidade e foi perdoado.
Como você se sentiu?
Esse reconhecimento o ajuda a perceber que o perdão é um presente altruísta, que pode ser oferecido aos outros..

Comprometa-se (commit)

Comprometa-se em perdoar.
Compartilhe com um amigo esta decisão.
Escreva sobre seu perdão em um diário ou em uma carta para você mesmo.

Agarre-se ao perdão (hold)

Por fim, agarre-se ao seu perdão.
Essa etapa é difícil porque as memórias do evento muitas vezes voltam à mente.
Se o fizerem, lembre-se de que você perdoou e que, em última análise, deseja o bem do ofensor.
Revise seu compromisso lendo-o ou discutindo-o com um amigo.

Perdoar é um ato importante e que faz parte da construção da sabedoria emocional.
Para saber mais sobre o assunto, acesse o e-book completo da Harvard Health Publishing sobre Inteligência emocional, traduzido por nós e disponibilizado para você. 

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Como cristãos, há uma outra forma de vermos o perdão.
A ideia do terceiro passo da abordagem de Harward, é semelhante a primeira nossa, ser altruísta.
Sendo assim, a outra pessoa não precisa “merecer nosso perdão”(A abordagem bíblica é muito mais profunda).
Lembre-se de tudo o que Deus nos perdoou, por misericórdia, nos livrando das consequências das nossas atitudes(pecados).
Por graça nos perdoou.
Jesus pagou o preço e nos deu, de graça, o perdão que não merecíamos.
Quarto e quinto passos da abordagem de Harward, foi abordado por Jesus, quando respondeu a Pedro. Deves perdoar teu irmão 70 x 7 – Mateus 18 : 22
A bíblia mais uma vez é mais exigente, imagina o comprometimento de 70 vezes 7.
Da mesma forma Jesus ensina: “Senhor perdoa-nos da mesma forma que temos perdoado…“

Veja também aqui no site as seguintes abordagens, especialmente para famílias.

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O Filho de Deus “O Filho de Deus é teu marido!” Através de Jesus teu marido se tornou filho de Deus, é filho adotivo, mas é filho;